co mi tam

[...] być pewna siebie w swoim ciele a ten jedyny ma Cię taką kochać, akceptować, podziwiać i być z Ciebie dumny ;-) Mi Twoja sylwetka się bardzo podoba, zdecydowanie nie jest przesadzona, jesteś mimo posiadania jakiejś tam ilości mięśni cały czas drobna, wiec nie bierz sobie do głowy, bądź taka jaka Ty chcesz być a nie jak sobie wymyślił ktoś inny ;-)

[...] spodnie z dupy mi spadaja ale wracajac do wagi 110 kg }:- to jest malo,analizujac to wydaje mi sie ze za bardzo obcialem kalorie to raz,dwa praca od 8-21 robi swoje ale co tam jak wymiar poszedl tluszcz spada to chyba dobrze w koncu lato sie zbliza};- bedzie mniej do spalania.Full calkowicie Cie rozumiem na starty trzeba miec duuuzo czasu no i [...]

no to date patrz i nie przypominaj mi luju jeden chociaż swoją drogą te cukierki co tam dawali to przekonkretne Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-10 10:31:01

[...] jest na przykład mięso w jakimś sosie na to też to na oko ogarnąć ile mniej więcej tego mięsa mogło wyparować powiedzmy około 30%, więc to co dajesz do jego masy No i sos tam jakoś wliczasz ileś mąki na przykład czy śmietany nie będą to obliczenia co do jednej kalorii dokładne czy nawet do 100 kilo kalorii ale już będzie to w jakiś sposób [...]

witam w naszym gronie (które ostatnio trochę ucichło :) !!! gratuluje przebrnięcia przez wszystkie strony posta - niewszyscy tak robią, a to sie chwali !!! co do wypadania twojej sekcji na tle innych to najczęsciej ludzie to oceniają na podstawie instruktora. mi w tym przypadku pomogła afenis, która znała jakos tam mojego trenera. (ona wogóle [...]

ejjjj panowie... wszyscy musimy zostawić siłownię i zapisać się na TANIEC! to sport który poprawia budowę ciała, koncentrację i nie wiem co jeszcze ona tam pisała:) mnie tylko zastanawia skąd ona wzięła ten hit o "skażonych" odżywkach białkowych... tutaj chyba UmciaUmcia ma rację ze studia to za komuny były, a staż to w Czarnobylu... no [...]

Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.

[...] reszta. Łukasz bardzo chwalił sobie dietę tłuszczową, później węgle i białko w ilości minimum 3 gram. Z suplementów, z tego co powiedział to priorytetem dla niego jest glutamina, poźniej BCAA. Jednym słowem impreza jak dla mnie bardzo udana, jak na Bogatynie to wpadło sporo ludzi czyli frekwencja spoko. Szkoda tylko, że nie było za wiele pytań [...]

czlowieku nogi urosly bo wczesniej ich nie trenowalem. Zobacz fotki z 2006 roku tam nogi byly jeszcze nie trenowane wiec jak widac genetyka nog plus trening daly szybkie efekty.Nogi trenuje od okolo roku a gora jest juz trenowana ladnych pare lat wiec szybkich efektow juz raczej nie bedzie. Chyba, ze wbil bym w siebie tony koksu i mial szczescie [...]

Ja bym kupił AAKG i stosował 5-10g przed treningiem do tego Beta alanine 2x3g okołotreningowo, omege i witaminki a raz w tygodniu czy dwa zjadł rybkę. Efekty były by lepsze IMO. Zrobisz jak uważasz, najlepiej pytaj się TomQ on jest tutaj ekspertem. Ja zrobię własnie podobnie, ale zamiast AAKG i Beta alaniny, zastosuję ornitynę, bo kiedyś brałem [...]

[...] kolan", potem trochę wiosłowania na maszynie i chyba tyle. Przerwy króciutkie, wypociłem się i dobrze mi to zrobiło. Diety tego dnia brak, zacząłem jeść po treningu i były tam jakieś gołąbki itp itd niestety nie miałem czasu na wpisy. Od dzisiaj powrót do normalności. Nie będę już odrabiać tego treningu pleców w fazie I, tylko ruszam od [...]

A mnie wogule GK wali. Ani go nie podziwiam (no bo za co) ani nie krytykuje bo osobiście mi nic nie zrobił (no bo jak). Niech więc sobie w tej Kanadzie siedzi i dalej je i tyje i... a tam nie warto sie o Nim produkować! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

[...] kilka planow treningowych na forum to nei wiedzialem na co sie zdecydowac, np. bylo xx cwiczena na daną partję miesni dzeki ponownie za pomoc, jesli sie wyrobie to przed swietami jeszcze pojde do Hali Sportowej w sprawie sztuk walki pozdrawiam matt_16 edit: daje fotke, moze nie jest jakas niesamowita :D ale ja tam jestem zadowolony ;] [...]

[...] Ja te rękawice wziąłem wcześniej od Wernera. Jednak byłem skupiony już tylko na walce i cały czas się koncentrowałem. Zabrałem te rękawice do szatni i zostawiłem je tam. Potem okazało się, że te rękawice były zużyte. One były już po kilu galach i nie były z przodu takie twarde. Nie zabezpieczały należycie rąk i dlatego doznałem potem [...]

[...] dobrze mi się ćwiczyło, bez jakiś niedociągnięć oraz bez zaniedbywania techniki Pompa nawet nawet...(myślałem, że będzie gorzej po odstawieniu gluty, po której czułem jakiś tam efekt pompki..) zmęczenie raczej średniego poziomu, za to uczucie MOCY mhmm... co tu dużo komentować świetne. Jutro zobaczymy jak z regeneracją Właśnie kończę po [...]

Puar jak zwykłe się łudzi, że BJJ oldskul zwycięży, hehe. Bawi mnie to, tak samo jak obstawianie jakiegoś Gracie, który męczył się z Randlemanem. E tam, nie męczył się. Ali w klinczu ma mordercze kolano którym ostatnio na dream walił Toda Duffiego. Rozwiązaniem dla Werduma jest klincz, w którym maksymalnie zbliży się do Overeema, nie jakiś tajski. [...]

[...] raz na siłowni "zaznajomić się" z tym całym żelastwem. Dziś basen, a jutro z rana znowu siłownia. Rozpocząć od treningu dla zielonych? Myślę, że znajdę czas by co drugi dzień się tam pojawiać. I jeszcze jedna sprawa. Bardzo lubię nabiał, jednak wszyscy trąbią, że trzeba na niego uważać.. Czy jedzenie dwóch porcji w ciągu dnia będzie odpowiednie?

[...] okaże się jak zaczniesz podliczać BTW Tłuszcz to gdzie? Kilka orzechów byłoby jak znalazł. 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta Ile tam tej fety było? 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa Oki. 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado Odnośnie miodu... Zasadniczo zaleca się nie jeść prostych [...]

no artroskopię robioną miałam w szpitalu i tam nie mam za wiele do gadania w kwestii "zróbice mi od razu to z tym i w dodatku przez tego" Z tego co czytałam w wątku z kolanami ;) to sporo ludzi miało najpierw artroskopię, potem dopiero rekonstrukcję. Nie wiem, może inaczej nie można było, a może można. ;p W pon dostanę wszystkie papaiery [...]

[...] no i przed pisemnym z matmy powtorze sobie kilka najczesciej wystepujace zadania tj rownania nierownosci itp jeszcze pozostaje mi sie wykuć troszke czasownikow w czasie przeszlym i wykuc wstep listu po niemiecku tak na 40 slow co by miec juz 1/3 listu w samym wstepie zdaje standard matma polak i niemiec, myslalem jeszcze o chemii ale kit tam